SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Trening Na Masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie zrobie dwa zestawy, chociaż ten co robie jest jeden ale za to bardzo dobrze zrobiony... Co do regeneracji to mam dobrą śpie ok 9h dziennie i weekendy mam wolne - chociaż wolałbym porobić jakieś pąpki lub zrobie trening :P. Ostatnio nawet robie rozgrzewkę przed treningiem i między seriami rozciągam dany mięsień słyszałem że tak trzeba...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2011-02-25 18:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat na początek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek przed treningiem spozywaj ok 1,5godz przed Co do dni nie treningowych możesz dodawać tłuszczy lub zmniejszać ilość ww na korzyść tłuszczu jednak kalorycznośc bym zachował tą samą Wafle treningowe to przetworzony produkt co najwyżej po treningu w celu uzupełnienia glikogenu, ale są lepsze metody.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2009-09-28 21:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi, nogi, nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Twister no to jestem Z tą rozgrzewką na rowerku przed treningiem to ok. szczególnie przed nogami. A co ćwiczeń: Przysiady Suwnica Prostowanie na maszynie Martwy ciąg na prostych nogach Uginanie na maszynie Wykroki ze sztangą na karku To tak ogólnie. Co do powt.Ja lubię serie z malejącą liczbą powt.np. 12,10,8,6 i wzrastającym ciężarem. Tomek

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5636 Data: 2001-04-30 18:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musisz mieć trening o 20? Chodzi o to, aby w posiłkach okołotreningowych nie było zbyt dużo tłuszczy a u ciebie jest to olej lniany i 30g orzeszków... Posiłek przed treningowy poza tym daj sobie 1-1,5h przed treningiem. A co do reszty przyczepił bym się jedynie sera żółtego, ale jak nie masz czego innego to niech bd BCAA - do ładuj 10g przed i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2011-09-24 18:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • udoskonalicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10.00- 12.00 trening // przed treningiem tauryna // po treningu 5g krety i hmb 50g carbo ( ok 2 miarki ) // jak nie masz carbo to kup albo wal gainera 0 0 47,5 190 12.00-15.00 szkola-z tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2006-01-03 19:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umieścić po treningu jakiś lekki, wartościowy posiłek (BWT, wszystkiego po trochu). Tylko nie na siłę, bo jeśli jedzenie na noc zawsze źle Ci służy, to lepiej najeść się przed treningiem na tyle dobrze, żeby wystarczyło i na trening i na przetrwanie bez głodu do rana. Tylko raczej nie mięso i twaróg (bo się dłużej trawią), tylko jajka, może [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5349 Data: 2016-08-04 11:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dopiero zaczynam, mam nadzieje, że czytanie tematów na marne nie poszło. Póki co starałem się zmieniać nawyki, czas na dokładniejszą rozpiskę. : ) Nie podoba mi się trochę małe zróżnicowanie produktów, będzie trzeba zamienników poszukać. : / ŚNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g Jajka kurze całe szt.2 Oliwa z oliwek 5g Rodzynki 30g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2009-03-01 18:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 14 latka? tak czy nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za odpowiedz. Oczywiscie zaczne sie do tego stosowac. Ale mam takie pytanko. Co zrobic w dni nietreningowe z tymi posilkami przed i po treningowymi? Traktowac wtedy poprostu jako zwykly posilek? I jeszcze jedno. Jaki czas przed treningiem powinienem zjesc? I jaki czas po? I czy te posilki w dni treningowe powinny sie jakos wyrozniac?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2008-11-29 18:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 85 KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) • płatki owsiane ( 1 szklanka ) • jajka 3-4 II Posiłek 10.00 • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) III Posiłek 14.30 • Ostrowia lub ryba? • makaron ( 100g ) Posiłek przed treningowy ( przed treningiem ) • np. schabowy ( mogęcoś innego zamiast czerwonego mięsa?) • carbo IV Posiłek (po treningu) 18.10 • białko 30g Ostrowii • carbo • [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2012-01-05 14:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl mono przerwany amino liquid+AAKG

    Post
    Odżywki i suplementy

    300 g mono raczej nie starczy Ci na 6 tygodni cyklu (biorąc pod uwage 10 g dziennie), więc dokóp mono lub jak chcesz jabłczan. Wszystko co wypisałeś niby na "przedłużenie cyklu" możesz stosować w czasie niego i raczej tak bym proponował bo po cyklu i tak ich nie odczujesz i nic z tego nie będzie. Nie kupuj tego multipowera! Strasznie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2009-07-12 15:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacja z cyklu

    Post
    Doping

    [...] zrobię badania bo 2-3 dniu na dawcę 50mcg i zobaczę jak to wyglada. Wszystko na bieżąco bede tutaj wrzucał jakby ktoś był zainteresowany. Dzisiejszy plan siad klata i siad przedni, dzisiaj Poniedziałek wiec przed treningiem inj. Co do samopoczucia wszystko ok, jestem w trakcie remontowania praktycznie pustego mieszkania tapety malowanie itp, [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10045 Data: 2017-03-06 07:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacja z cyklu

    Post
    Doping

    Siema, Wczoraj squat i fronty lajtowo, po frontach bolą mnie skosy na brzuchu i ogólnie całe nogi, przed treningiem poleciał strzał więc prawe udo boli troche bardziej niż lewe :D Ogólnie trening na duży plus, klata zaczyna sie robić lekka, miałem ochotę rozj**ać wszystkie sztangi na siłowni, po za siłownią zero agresji. Dziewczyna twierdzi że [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10045 Data: 2017-03-07 07:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny i poprawki...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poswiecenia im osobnej sesji treningowej Po dobrym treningu nog czlowiek nie ma sily dojsc do szatni a co dopiero cwiczyc dalej Przy tak wyczerpujacym treningu nalezy zwrocic uwage na ostatni posilek przed treningiem Musi on dostarczyc duzo energii a jednoczesni byc lekkostrawny Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2013-02-05 20:36:19

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-02-05 20:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, oceńcie PLZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub innego warzywa do środka Posiłek III - w szkole 2 Bułki z kotletem z piersi kurczaka 1 średniej wielkości banan sok marchwiowy Garść Oryechów woskich 2 godziny przed treningiem odrzywka gainer Pół godziny- do godziny później posiłek IV - przedtreningowy Posiłek IV Tran 2 kaps Ryż (ok.100g) (lub makaron 100g) z piersią kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2006-01-08 12:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział treningów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tomek, program bardzo ciekawy, ale niestety nie pode mnie :/. Mój egzamin prawdopodobnie będzie wyglądał tak: bieg na 1 km, bieg na 10x10 i podciąganie nachwytem. Jeszcze jedno pytanie co do planu to mam tam biegać w każdy dzień treningowy, przed treningiem?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2011-11-26 11:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO dalej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] II posiłek 30 gram orzechów, 125gram twarogu półtłustego, 30gram chleba razowego, 10 gram oliwy + warzywa(pomidor, ogórek co jest na stanie) Łącznie 31B 33T 29WW 533kcal III przed treningiem 50 gram kaszy gryczanej 150 gram gotowanej ryby Łącznie 31B 2T 32WW 280kcal IV po treningu Białko MT HArdcore protein ~przerwa 50 gram kaszy gryczanej 200 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-06-05 11:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w określeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak czytam teraz jeden z artykułów co mi podesłałeś odnośnie diet natrening siłowy taki jak mój, lecz jestem kompletnym laikiem w sprawach żywieniowych i biologicznych. To możesz mi mniej więcej powiedzieć co jeść/pić przed treningiem siłowym ? Oraz co powinienem jeść przez pozostałą część dnia?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-03-21 10:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowe masowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    kasy masz sporo, wiec tak dni wolne 5g mono ( dowolna firma) dni treningowe rano 5g mono a przed treningiem porcja Nitrobolon II Treca (20min przed) lub wspomniany Clout w miejsce Nitro białko bym uzupełnił do tej wartości co podajesz + - Syntraxa MatriX 5.0 uwielbiam -smak ciastka witaminy i minerały vit-min Olimp po jednym tabsie dziennie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2008-11-08 00:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testudos - siła, zdrowie, sprawność.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozłożoną w czasie. Fatu masz bardzo mało...No ale Twoje plany Twoje ciało;]Bede wpadał ofc. Dłuugi ten post masz...ja po 16 godzinach już czuję lekkie ssanie ale jak zarzucę białko przed treningiem(zamiast BCAA) to jest ok. No i ciekawe masz cele jak tak czytam kilka postów wyżej:)POWODZENIA Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-23 16:44:35

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9377 Data: 2011-04-23 16:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponownie prosze o ocene diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za napisanie na nowo dla ciebie to latwe a ja to pisalem kupe czasu leci sog inne miesa jem powiedzcie co tu poprawic prosze o 19 to posilek przed treningiem a o 21 po Zmieniony przez - maka-paka w dniu 2009-11-15 13:04:08

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2009-11-15 13:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)